陳麗紅 2021/05/22 訓練日誌

陳麗紅基隆
ID 493745

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陳麗紅

全馬 | 06:02:50 | 08:35/km | 第19馬

鬥雞走馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2021-05-22
成績	06:02:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12" (+01'16")

01:14'23"

10 km

(01:14'23")

00:38'11" (+03'15")

15 km

(01:54'50")

00:40'27" (+05'31")

01:15'23" (+01'00")

20 km

(02:29'46")

00:34'56"

25 km

(03:24'47")

00:55'01" (+20'05")

01:40'23" (+26'00")

30 km

(04:10'09")

00:45'22" (+10'26")

35 km

(04:53'38")

00:43'29" (+08'33")

01:32'16" (+17'53")

40 km

(05:42'25")

00:48'47" (+13'51")

Finish

(06:02:50)

日期: 2021-05-22 05:00 - 地點: 中興新村 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2045 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'59")

1000 / 1000

07'09"

(14'42")

07'09" (+01'36")

1000 / 2000

07'23"

(22'06")

07'23" (+01'50")

1000 / 3000

07'00"

(29'06")

07'00" (+01'27")

1000 / 4000

07'06"

(36'12")

07'06" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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疫情嚴峻防疫期間全程罩住跑慢跑滿你健康我健康大家都建康😊

賽後評分: 第一次戴口罩全程罩的住超艱困的一🐎😞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 235.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

昆良, 邱俊傑和其他 10 人說推

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觀看另 6 則留言

邱俊傑麗紅姐：水真的要補好補滿喔~

2021-05-23 22:01 ·

陳麗紅早安謝謝俊傑非常時期照顧好自己ㄛ😊

2021-05-24 08:17 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'09"	00:14'42"
3	07'24"	00:22'06"
4	07'00"	00:29'06"
5	07'06"	00:36'12"
6	08'01"	00:44'13"
7	07'09"	00:51'22"
8	07'26"	00:58'48"
9	08'08"	01:06'56"
10	07'27"	01:14'23"
11	07'33"	01:21'56"
12	07'43"	01:29'39"
13	08'03"	01:37'42"
14	08'20"	01:46'02"
15	08'48"	01:54'50"
16	07'41"	02:02'31"
17	08'23"	02:10'54"
18	06'51"	02:17'45"
19	05'34"	02:23'19"
20	06'27"	02:29'46"
21	13'18"	02:43'04"
22	11'25"	02:54'29"
23	09'44"	03:04'13"
24	10'48"	03:15'01"
25	09'46"	03:24'47"
26	06'05"	03:30'52"
27	06'36"	03:37'28"
28	09'32"	03:47'00"
29	11'21"	03:58'21"
30	11'48"	04:10'09"
31	11'22"	04:21'31"
32	05'50"	04:27'21"
33	12'57"	04:40'18"
34	06'30"	04:46'48"
35	06'50"	04:53'38"
36	11'29"	05:05'07"
37	10'27"	05:15'34"
38	09'26"	05:25'00"
39	08'51"	05:33'51"
40	08'34"	05:42'25"
41	09'15"	05:51'40"
42	09'09"	06:00'49"
42.2	08'40"	06:02'51"