『Allen』 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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12.8 km | 01:00:53 | 04:45/km

日期: 2015-03-01 14:42 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 679 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 74%

Pace: 05'04" / 04'47" / 04'47" / 04'35" / 04'43" / 04'43" / 04'50" / 04'37" / 04'49" / 04'41" / 04'38" / 04'46" / 04'53" /

3/1 課題 " 動態熱身+60分鐘輕鬆跑+伸展放鬆 " 今天的氣溫又突然下降了好幾度，但心是熱血沸騰的，要恭喜遠征靜岡的跑堂們，在濕冷的天候下全都順利完賽，還有同樣也是在濕冷的天後遠征琵琶湖的何盡平，跑出個人最佳成績 2:17:42 的佳績，並達到 2015 IAAF世錦賽與 2016 里約奧運馬拉松參賽資格，真的是大大恭喜大家

3月累積里程 : 413.32 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1393.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

深般若, Alan 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'47"	00:09'51"
3	04'47"	00:14'38"
4	04'35"	00:19'13"
5	04'43"	00:23'56"
6	04'43"	00:28'39"
7	04'50"	00:33'29"
8	04'37"	00:38'06"
9	04'49"	00:42'55"
10	04'41"	00:47'36"
11	04'38"	00:52'14"
12	04'46"	00:57'00"
12.8	04'52"	01:00'53"

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朋友動態

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14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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