Jonathan Chiou 2021/05/12 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:31:02 | 05:50/km

日期: 2021-05-12 06:54 - 平均心率: 124 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'16" / 05'53" / 06'01" / 05'48" / 05'28" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'48")

1000 / 1000

05'52"

(12'09")

05'52" (+00'24")

1000 / 2000

06'01"

(18'10")

06'01" (+00'33")

1000 / 3000

05'47"

(23'58")

05'47" (+00'19")

1000 / 4000

05'28"

(29'26")

05'28"

1000 / 5000

01'35"

(31'02")

05'11"

306 / 5306

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.31K 31:02 @5’51” AHR125
#好折凳
#七武器之首
#筆架貓武器系
#DailyRun #RSD2376
#NRC #2021May
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 224.19 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'53"	00:12'09"
3	06'01"	00:18'10"
4	05'48"	00:23'58"
5	05'28"	00:29'26"
5.3	05'13"	00:31'02"

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