王冠翔；Sean 2015/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

13.1 km | 01:00:20 | 04:37/km

日期: 2015-02-16 21:37 - 地點: 麗寶樂園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 05'55" / 04'08" / 04'37" / 04'29" / 04'15" / 04'50" / 04'15" / 04'26" / 04'57" / 04'15" / 04'27" / 04'57" / 04'36" / 03'23" /

最近幾天狀況欠佳，帶小朋友來玩，順道找找跑感！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 375.56 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Miles Chiang, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	04'08"	00:10'03"
3	04'37"	00:14'40"
4	04'29"	00:19'09"
5	04'15"	00:23'24"
6	04'50"	00:28'14"
7	04'15"	00:32'29"
8	04'26"	00:36'55"
9	04'57"	00:41'52"
10	04'15"	00:46'07"
11	04'27"	00:50'34"
12	04'57"	00:55'31"
13	04'36"	01:00'07"
13.1	03'21"	01:00'20"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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