Tony Lin 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Lin 台北市
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178.8 km | 07:24:59 | 24.1 km/h

日期: 2021-04-24 07:18 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3954 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'23"

(13'23")

22.50 (-9.93)

5000 / 5000

2

11'45"

(25'08")

25.53 (-6.90)

5000 / 10000

3

11'42"

(36'50")

25.71 (-6.72)

5000 / 15000

4

13'29"

(50'20")

22.36 (-10.07)

5000 / 20000

5

12'10"

(01:02'30")

24.66 (-7.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 357.64 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	3.0 %
2	24.0	-0.9 %
3	27.7	-2.7 %
4	24.3	2.3 %
5	24.2	1.4 %
6	22.5	3.0 %
7	29.3	-0.8 %
8	24.5	3.2 %
9	25.7	-1.2 %
10	26.7	-1.0 %
11	28.3	-0.8 %
12	26.5	-0.5 %
13	25.9	2.0 %
14	21.8	1.5 %
15	26.5	1.8 %
16	18.4	3.0 %
17	20.7	1.8 %
18	23.5	-1.0 %
19	26.7	-1.8 %
20	23.8	2.5 %
21	27.9	-2.0 %
22	22.6	2.5 %
23	30.3	-1.7 %
24	21.8	2.0 %
25	22.6	2.0 %
26	23.1	2.0 %
27	19.4	2.8 %
28	17.8	2.4 %
29	22.8	-1.1 %
30	30.3	-2.0 %
31	33.3	-3.1 %
32	24.8	-1.4 %
33	19.6	2.5 %
34	24.2	-1.1 %
35	27.1	-1.8 %
36	22.9	2.0 %
37	25.0	-1.0 %
38	22.6	1.8 %
39	27.1	-1.3 %
40	33.0	-1.7 %
41	24.0	1.6 %
42	25.4	-1.4 %
43	22.8	1.2 %
44	22.8	1.3 %
45	17.7	5.8 %
46	24.8	1.7 %
47	33.0	-1.8 %
48	39.1	-2.0 %
49	30.3	-0.4 %
50	28.6	1.2 %
51	29.5	1.3 %
52	25.7	2.0 %
53	31.3	-0.4 %
54	28.6	1.0 %
55	31.3	-0.9 %
56	23.2	2.5 %
57	29.8	-1.2 %
58	31.6	-2.3 %
59	24.0	2.7 %
60	19.6	2.9 %
61	21.8	1.8 %
62	36.4	-2.2 %
63	40.9	-2.8 %
64	27.3	1.5 %
65	32.4	1.0 %
66	37.1	-1.6 %
67	29.0	1.8 %
68	20.5	2.5 %
69	30.8	-3.0 %
70	28.8	-1.6 %
71	23.5	2.2 %
72	26.1	-0.6 %
73	33.6	-1.1 %
74	39.1	-2.9 %
75	38.7	-1.2 %
76	26.7	1.5 %
77	23.4	-0.8 %
78	26.1	1.3 %
79	26.1	1.3 %
80	27.9	-0.8 %
81	21.1	2.2 %
82	29.8	-1.6 %
83	24.8	1.1 %
84	26.7	1.2 %
85	33.6	-2.3 %
86	32.1	-1.3 %
87	28.6	2.2 %
88	27.7	0.0 %
89	32.7	-1.1 %
90	21.4	2.6 %
91	19.1	1.4 %
92	20.7	-2.1 %
93	21.8	2.0 %
94	19.4	1.5 %
95	17.0	2.8 %
96	24.7	-0.8 %
97	20.8	2.0 %
98	23.2	-1.0 %
99	22.2	-1.2 %
100	24.7	-1.5 %
101	23.1	1.8 %
102	21.8	-1.4 %
103	20.5	2.0 %
104	21.1	1.8 %
105	15.8	3.0 %
106	16.1	2.2 %
107	21.6	-0.9 %
108	23.7	-1.6 %
109	22.1	-3.2 %
110	24.3	-3.0 %
111	16.6	2.3 %
112	31.0	-2.4 %
113	19.3	1.8 %
114	19.5	1.3 %
115	21.7	1.4 %
116	17.5	2.3 %
117	13.4	2.6 %
118	20.2	-1.8 %
119	29.5	-2.2 %
120	33.0	-2.8 %
121	24.3	-1.8 %
122	17.4	1.7 %
123	24.2	-1.0 %
124	29.3	-2.1 %
125	22.4	2.0 %
126	24.8	-1.0 %
127	19.1	2.0 %
128	25.7	1.8 %
129	25.2	-1.8 %
130	20.0	1.7 %
131	22.5	-1.6 %
132	20.8	1.8 %
133	18.3	2.2 %
134	12.7	4.1 %
135	22.2	1.7 %
136	31.3	-2.4 %
137	39.1	-2.2 %
138	31.3	-0.6 %
139	26.1	1.4 %
140	20.2	1.6 %
141	19.5	2.7 %
142	27.5	-0.6 %
143	24.8	-1.2 %
144	27.1	1.4 %
145	16.7	2.4 %
146	23.2	-1.2 %
147	25.4	-2.2 %
148	19.3	2.5 %
149	15.3	2.2 %
150	17.8	1.8 %
151	34.0	-1.9 %
152	38.3	-2.4 %
153	27.7	1.8 %
154	29.5	-0.5 %
155	34.3	-1.6 %
156	27.3	2.0 %
157	19.1	2.5 %
158	28.3	-2.0 %
159	27.3	-1.6 %
160	20.8	2.9 %
161	26.3	-0.4 %
162	34.6	-1.2 %
163	39.1	-2.3 %
164	34.6	-1.2 %
165	25.4	3.0 %
166	30.3	-0.7 %
167	25.5	2.0 %
168	26.5	1.5 %
169	22.9	-1.2 %
170	23.2	2.1 %
171	30.3	-1.4 %
172	24.3	1.1 %
173	27.5	1.5 %
174	33.0	-2.6 %
175	31.3	-0.6 %
176	24.5	1.8 %
177	26.3	-0.2 %
178	29.0	-1.0 %
178.8	8.2	-0.8 %

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