納豆 2021/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

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11.8 km | 09:33:10 | 48:46/km

日期: 2021-04-21 03:36 - 總爬升: 1323 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 58 - 卡路里: 3191 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'00"

(26'00")

2.31 (-0.80)

1000 / 1000

2

28'00"

(54'00")

2.14 (-0.97)

1000 / 2000

3

53'38"

(01:47'39")

1.12 (-1.99)

1000 / 3000

4

01:01'56"

(02:49'36")

0.97 (-2.14)

1000 / 4000

5

02:07'15"

(04:56'52")

0.47 (-2.64)

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

欣慕和 Chia Win 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'00"	00:26'00"
2	28'01"	00:54'01"
3	53'41"	01:47'42"
4	61'57"	02:49'39"
5	154'37"	05:24'16"
6	123'07"	07:27'23"
7	29'54"	07:57'17"
8	27'43"	08:25'00"
9	33'43"	08:58'43"
10	30'44"	09:29'27"
11	19'19"	09:48'46"
11.7	15'48"	10:00'34"

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