高為澎 2021/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

高為澎新北市
ID 529

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2.7 km | 00:22:21 | 08:13/km

日期: 2021-04-19 19:20 - 平均心率: 127 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'10" / 07'21" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'30")

07'20"

1000 / 2000

3

06'50"

(22'21")

09'34" (+02'14")

715 / 2715

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 163.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'21"	00:15'31"
2.7	06'50"	00:20'25"

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