林小佩 2021/04/11 訓練日誌

林小佩台北市
ID 361701

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林小佩

半馬 | 02:08:55 | 06:06/km | 第3半馬

2021 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2021-04-11
成績	02:08:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+00'01")

01:00'29"

10 km

(01:00'29")

00:30'14"

15 km

(01:31'14")

00:30'45" (+00'31")

01:01'53" (+01'24")

20 km

(02:02'22")

00:31'08" (+00'54")

Finish

(02:08:55)

日期: 2021-04-11 05:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'06")

1000 / 1000

05'41"

(12'25")

05'41" (+00'04")

1000 / 2000

05'48"

(18'13")

05'48" (+00'11")

1000 / 3000

06'00"

(24'13")

06'00" (+00'23")

1000 / 4000

06'01"

(30'15")

06'01" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 香香路跑~ 水站配置不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.75 km

adidas Boston 8 累積 : 1141.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蝙蝠俠和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'42"	00:12'25"
3	05'48"	00:18'13"
4	06'01"	00:24'14"
5	06'01"	00:30'15"
6	05'58"	00:36'13"
7	06'04"	00:42'17"
8	05'57"	00:48'14"
9	05'52"	00:54'06"
10	06'23"	01:00'29"
11	06'00"	01:06'29"
12	06'06"	01:12'35"
13	06'29"	01:19'04"
14	06'04"	01:25'08"
15	06'06"	01:31'14"
16	06'58"	01:38'12"
17	05'45"	01:43'57"
18	06'16"	01:50'13"
19	05'53"	01:56'06"
20	06'16"	02:02'22"
21	05'37"	02:07'59"
21.2	04'42"	02:08'55"