溪湖人 2015/02/07 訓練日誌

溪湖人彰化
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溪湖人

24.2 km | 02:22:30 | 05:52/km

日期: 2015-02-07 10:46 - 總爬升: 530 m - 地點: 員林 - 天氣: 日正當中 - 卡路里: 1560 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

Pace: 06'23" / 07'02" / 06'09" / 05'41" / 05'33" / 05'33" / 05'13" / 04'39" / 05'17" / 05'13" / 05'31" / 05'17" / 06'03" / 05'16" / 05'22" / 04'34" / 07'46" / 05'17" / 05'05" / 07'32" / 05'36" / 05'56" / 05'47" / 09'17" / 06'14" /

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員林藤山步道的運的公園：

發現了一件事情，不該「為下坡路段」而努力的跑步，練習主要是為了保護自己的腳，，所以我後半段的回程下坡，乾脆慢慢跑也慢慢走，，選擇「故意放棄」…

1.藤山>>鳳山寺(回程下坡盡量不求跑)
2. 禾家>>鳳山寺(回程可以再跑回去)
兩者之間差異很大…

今天上坡配速還不錯，，很滿意😁

路線；
運動公園最下面開始跑>>大彰路幕尼黑巧克力>>139線40公里路段折返>>天空之橋路口>>鳳山寺打卡折返>>運動公園原點😁

2月累積里程 : 522.54 km

Android - InFocus InFocus M510t 上傳 | 9 years ago

梁知楓, 土撥鼠和其他 45 人說推

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溪湖人這樣才有精神跑呀，，呵呵，，

2015-02-07 18:12 ·

1 個人推

小熊強……Y

2015-02-07 19:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'02"	00:13'25"
3	06'09"	00:19'34"
4	05'41"	00:25'15"
5	05'33"	00:30'48"
6	05'33"	00:36'21"
7	05'13"	00:41'34"
8	04'39"	00:46'13"
9	05'17"	00:51'30"
10	05'13"	00:56'43"
11	05'31"	01:02'14"
12	05'17"	01:07'31"
13	06'03"	01:13'34"
14	05'16"	01:18'50"
15	05'22"	01:24'12"
16	04'34"	01:28'46"
17	07'46"	01:36'32"
18	05'17"	01:41'49"
19	05'05"	01:46'54"
20	07'32"	01:54'26"
21	05'36"	02:00'02"
22	05'56"	02:05'58"
23	05'47"	02:11'45"
24	09'17"	02:21'02"
24.2	06'13"	02:22'30"