Chao Hsien Sung 2021/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

8.1 km | 00:53:13 | 06:33/km

日期: 2021-04-07 06:26 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 467 Cal - 總步數: 9512 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'47" / 06'32" / 06'32" / 06'21" / 06'25" / 06'12" / 06'18" / 06'01" / 17'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'57" (+00'40")

1002 / 1002

178 / 80

2

06'39"

(13'38")

06'38" (+00'21")

1001 / 2003

180 / 83

3

06'36"

(20'14")

06'35" (+00'18")

1001 / 3005

180 / 84

4

06'28"

(26'42")

06'27" (+00'10")

1000 / 4005

179 / 86

5

06'34"

(33'16")

06'33" (+00'16")

1000 / 5006

177 / 85

展開計圈分析

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

綬草又稱清明草丶盤龍草丶蘭花草，在每年清明時節就會開花，甚是特別！

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.95 km

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TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 2 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥早安美拍

2021-04-08 09:45 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'32"	00:13'19"
3	06'32"	00:19'51"
4	06'21"	00:26'12"
5	06'25"	00:32'37"
6	06'12"	00:38'49"
7	06'18"	00:45'07"
8	06'01"	00:51'08"
8.1	17'21"	00:53'13"

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