李明書 2021/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

李明書台中
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15.3 km | 01:15:40 | 04:56/km

日期: 2021-04-06 16:04 - 總爬升: 141 m - 地點: 九號隧道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 722 Cal - 總步數: 14528 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 43% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'44" / 05'11" / 05'11" / 05'05" / 07'11" / 06'00" / 00'59" / 04'11" / 04'53" / 04'27" / 04'57" / 04'52" / 04'55" / 04'55" / 04'50" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'47" (+01'34")

1000 / 1000

181 / 95

2

05'14"

(11'02")

05'13" (+01'00")

1000 / 2000

187 / 102

3

05'15"

(16'17")

05'14" (+01'01")

1002 / 3003

188 / 101

4

05'10"

(21'27")

05'09" (+00'56")

1002 / 4006

188 / 103

5

06'55"

(28'22")

05'24" (+01'11")

1277 / 5283

191 / 96

展開計圈分析

台中

李明書

·

差點被小華哥拉爆😅😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.34 km

跟上來02 小白累積 : 1260.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Vincent Chen, uolin 和其他 19 人說推

·

姚大中強💪

2021-04-07 17:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'11"	00:10'55"
3	05'11"	00:16'06"
4	05'05"	00:21'11"
5	07'11"	00:28'22"
6	06'00"	00:34'22"
7	00'59"	00:35'21"
8	04'11"	00:39'32"
9	04'53"	00:44'25"
10	04'27"	00:48'52"
11	04'57"	00:53'49"
12	04'52"	00:58'41"
13	04'55"	01:03'36"
14	04'55"	01:08'31"
15	04'50"	01:13'21"
15.1	20'56"	01:15'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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