曾良榮 2021/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

178 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.6 km | 07:59:59 | 35:14/km

日期: 2021-04-02 06:14 - 總爬升: 1150 m - 地點: 加里山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 67 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 32'38" / 35'53" / 41'22" / 67'03" / 62'38" / 74'20" / 34'00" / 33'48" / 24'32" / 21'05" / 17'26" / 21'21" / 22'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'37"

(32'37")

32'37" (+15'12")

1000 / 1000

2

35'53"

(01:08'30")

35'53" (+18'28")

1000 / 2000

3

41'21"

(01:49'52")

41'21" (+23'56")

1000 / 3000

4

01:07'02"

(02:56'55")

01:07'02" (+49'37")

1000 / 4000

5

01:02'38"

(03:59'34")

01:02'38" (+45'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

往山裡去比較涼，哈加縱走有點硬😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 422.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王全利 (新竹瘋), 王家康和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'38"	00:32'38"
2	35'53"	01:08'31"
3	41'22"	01:49'53"
4	67'03"	02:56'56"
5	62'38"	03:59'34"
6	74'20"	05:13'54"
7	34'00"	05:47'54"
8	33'48"	06:21'42"
9	24'32"	06:46'14"
10	21'05"	07:07'19"
11	17'26"	07:24'45"
12	21'21"	07:46'06"
12.6	22'31"	08:00'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km