7.0 km | 00:27:42 | 03:56/km日期: 2015-02-03 17:50 - 地點: 成大光復操場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 404 Cal - 總步數: 5282 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 75%
Pace: 03'49" / 03'58" / 04'01" / 04'02" / 03'54" / 03'51" / 03'52" / 12'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 03'48" (+00'05") | 1000 / 1000 | 186 / 140 |
2 | | 03'54" (+00'11") | 1002 / 2003 | 188 / 135 |
3 | | 04'01" (+00'18") | 998 / 3002 | 187 / 132 |
4 | | 04'07" (+00'24") | 1003 / 4006 | 189 / 128 |
5 | | 03'59" (+00'16") | 999 / 5005 | 192 / 130 |
6 | | 03'53" (+00'10") | 1004 / 6009 | 194 / 131 |
7 | | 03'52" (+00'09") | 996 / 7006 | 195 / 131 |
8 | | 03'43" | 13 / 7020 | 120 / 223 |
9 | | 03'43" | 13 / 7033 | 120 / 223 |
間歇團練,這次好像沒分組,都連在一起超硬!!
因為遲到,所以跑7k後,以為已經結束,就把手錶按掉了,結果還有6圈,沒跑到!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
48.15 km Asics Tarther Zeal 2 累積 :
545.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'49" | 00:03'49" |
2 | 03'58" | 00:07'47" |
3 | 04'01" | 00:11'48" |
4 | 04'02" | 00:15'50" |
5 | 03'54" | 00:19'44" |
6 | 03'51" | 00:23'35" |
7 | 03'52" | 00:27'27" |
7.0 | 12'15" | 00:27'42" |