小苯《動魂》 2021/03/30 訓練日誌

小苯《動魂》新竹
ID 437596

136 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小苯《動魂》

9.2 km | 00:52:14 | 05:40/km

日期: 2021-03-30 12:00 - 地點: 湖口工業區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'18" / 06'25" / 05'50" / 05'47" / 05'45" / 05'36" / 05'32" / 05'34" / 05'10" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'09")

1000 / 1000

06'15"

(12'34")

06'15" (+01'05")

1000 / 2000

05'44"

(18'19")

05'44" (+00'34")

1000 / 3000

05'46"

(24'06")

05'46" (+00'36")

1000 / 4000

05'44"

(29'50")

05'44" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

小苯《動魂》

12、16、24 生存賽～

留言

🤗 9.20 湖口工業區，隨意跑～
陰陰的、希望快點（下大雨）唷……陰陰的，但怎麼比昨天中午還要高 2° 吖～？開心跑、跑跑開心 …… 💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 657.21 km

母子🐊 跟上來-黑37 累積 : 3285.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許琴龍, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 44 人說推

留言

觀看另 14 則留言

leanna Wei 恭喜🎉小笨，我不見一個(16週）重新參加😂

2021-03-31 14:17 ·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）小苯午安

2021-04-01 14:08 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'25"	00:12'43"
3	05'50"	00:18'33"
4	05'47"	00:24'20"
5	05'45"	00:30'05"
6	05'36"	00:35'41"
7	05'32"	00:41'13"
8	05'34"	00:46'47"
9	05'10"	00:51'57"
9.2	05'04"	00:53'00"