Ho Monica 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Monica 台北市
ID 427219

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10.0 km | 01:56:50 | 11:41/km

2021 XTERRA TAIWAN 越野跑

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:56:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:41/km

日期: 2021-03-28 08:10 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57"

1000 / 1000

2

08'43"

(15'41")

08'43" (+01'46")

1000 / 2000

3

10'35"

(26'17")

10'35" (+03'38")

1000 / 3000

4

15'53"

(42'10")

15'53" (+08'56")

1000 / 4000

5

12'20"

(54'31")

12'20" (+05'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.90 km

Hoka Speedgoat 4 累積 : 39.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	08'44"	00:15'43"
3	10'35"	00:26'18"
4	15'54"	00:42'12"
5	12'21"	00:54'33"
6	10'11"	01:04'44"
7	10'38"	01:15'22"
8	08'58"	01:24'20"
9	10'19"	01:34'39"
10	10'01"	01:44'40"
11	09'38"	01:54'18"
11.4	06'51"	01:56'51"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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