5.0 km | 00:35:37 | 07:03/km日期: 2021-03-26 18:49 - 平均心率: 142 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%
Pace: 07'20" / 07'09" / 07'01" / 06'52" / 06'56" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'20" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'09" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'01" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'51" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'55" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'27" | 49 / 5049 |
今晚帶老婆跑增速跑，每一公里增快5-10秒。
她終於可以不休息跑完5K，
跑步沒有奇蹟只有累積😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 172.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 07'09" | 00:14'29" |
| 3 | 07'01" | 00:21'30" |
| 4 | 06'52" | 00:28'22" |
| 5 | 06'56" | 00:35'18" |
| 5.0 | 06'21" | 00:35'37" |
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