JJ 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

JJ 花蓮
ID 295844

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半馬 | 02:15:46 | 06:26/km | 第9半馬

2021柚花追香半程馬拉松-瑞穗場

官方成績
日期	2021-03-21
成績	02:15:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01"

01:02'21"

10 km

(01:02'21")

00:33'20" (+04'19")

15 km

(01:37'27")

00:35'06" (+06'05")

01:05'28" (+03'07")

20 km

(02:07'49")

00:30'22" (+01'21")

Finish

(02:15:46)

日期: 2021-03-21 06:30 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1377 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

05'04"

(09'52")

05'04" (+00'16")

1000 / 2000

07'43"

(17'36")

07'43" (+02'55")

1000 / 3000

06'07"

(23'44")

06'07" (+01'19")

1000 / 4000

05'16"

(29'01")

05'16" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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shadow (LDS超馬團) 說推

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shadow (LDS超馬團) 說推

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好難跑的路線
拿了總十
開心

賽後評分: 好虐心的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.90 km

HOKA ONE ONE Carbon X 2 累積 : 503.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

shadow (LDS超馬團), 全國張和其他 17 人說推

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觀看另 9 則留言

朱宸治不要桑心！很多人都是甲組，哈！

2021-03-23 18:52 ·

1 個人推

JJ 哈哈哈哈安慰獎

2021-03-23 19:14 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'04"	00:09'52"
3	07'44"	00:17'36"
4	06'08"	00:23'44"
5	05'17"	00:29'01"
6	05'34"	00:34'35"
7	06'24"	00:40'59"
8	06'34"	00:47'33"
9	06'44"	00:54'17"
10	08'04"	01:02'21"
11	06'42"	01:09'03"
12	07'43"	01:16'46"
13	07'00"	01:23'46"
14	06'22"	01:30'08"
15	07'19"	01:37'27"
16	05'59"	01:43'26"
17	06'58"	01:50'24"
18	05'56"	01:56'20"
19	05'53"	02:02'13"
20	05'36"	02:07'49"
21	05'50"	02:13'39"
21.4	05'40"	02:15'46"