黃小胖 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃小胖花蓮
ID 464139

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半馬 | 02:10:28 | 06:11/km | 第3半馬

2021柚花追香半程馬拉松-瑞穗場

官方成績
日期	2021-03-21
成績	02:10:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+01'27")

01:05'43"

10 km

(01:05'43")

00:33'03" (+01'50")

15 km

(01:41'18")

00:35'35" (+04'22")

01:06'48" (+01'05")

20 km

(02:12'31")

00:31'13"

Finish

(02:10:28)

日期: 2021-03-21 06:30 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1961 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'30")

06'06" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'50"

(19'20")

06'50" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'23")

06'02" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'21")

05'57" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.77 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

力齊, 林明龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'20"	00:12'44"
3	06'51"	00:19'35"
4	06'03"	00:25'38"
5	07'02"	00:32'40"
6	05'41"	00:38'21"
7	05'58"	00:44'19"
8	06'53"	00:51'12"
9	06'13"	00:57'25"
10	08'18"	01:05'43"
11	06'21"	01:12'04"
12	08'00"	01:20'04"
13	06'29"	01:26'33"
14	08'06"	01:34'39"
15	06'39"	01:41'18"
16	05'44"	01:47'02"
17	06'37"	01:53'39"
18	05'50"	01:59'29"
19	07'15"	02:06'44"
20	05'47"	02:12'31"
21	05'59"	02:18'30"
21.0	07'44"	02:18'38"

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