James Pan 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

James Pan 新北市
ID 327281

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16.9 km | 01:21:47 | 12.4 km/h

日期: 2021-03-20 19:32 - 總爬升: 522 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 89 - 卡路里: 967 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'58"

(00'58")

9.33 (-11.98)

150 / 150

2

01'00"

(01'58")

13.00 (-8.31)

216 / 366

3

00'59"

(02'58")

10.91 (-10.39)

181 / 547

4

01'00"

(03'58")

13.28 (-8.02)

221 / 768

5

01'00"

(04'58")

10.84 (-10.46)

180 / 949

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.32 km

DAOKAS STRIKE SL

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

WALDI 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	6.2 %
2	13.8	6.1 %
3	11.6	7.6 %
4	11.3	8.6 %
5	8.3	5.9 %
6	13.7	7.0 %
7	8.1	8.3 %
8	18.8	4.3 %
16.9	225.6	6.8 %

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