Frank Liu(潤琳) 2021/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

6.0 km | 00:41:39 | 06:56/km

日期: 2021-03-16 20:19 - 總爬升: 107 m - 地點: 社區繞圈圈 - 天氣: 會熱了 - 平均心率: 137 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'43" / 07'30" / 06'49" / 06'33" / 06'17" / 06'44" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'12")

07'29" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'49"

(22'01")

06'49" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'33"

(28'35")

06'33" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'17"

(34'52")

06'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

小跑一下，身體反而舒服多了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.74 km

母子鱷魚第三代累積 : 3890.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 楊松山和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮晚安安，週二夜步運動愉快，動動舒暢愉悅，讚ㄚ，加油

2021-03-16 22:12 ·

黃鈺隆潤琳哥晚安，運動愉快~

2021-03-16 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'30"	00:15'13"
3	06'49"	00:22'02"
4	06'33"	00:28'35"
5	06'17"	00:34'52"
6	06'44"	00:41'36"
6.0	13'33"	00:41'40"

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