Frank Liu(潤琳) 2021/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

5.1 km | 00:49:41 | 09:42/km

日期: 2021-03-15 06:32 - 地點: 社區外跑跑 - 天氣: 舒服的早晨 - 平均心率: 112 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 16'21" / 09'26" / 08'27" / 07'53" / 06'49" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'20"

(16'20")

16'20" (+09'31")

1000 / 1000

2

09'26"

(25'47")

09'26" (+02'37")

1000 / 2000

3

08'26"

(34'13")

08'26" (+01'37")

1000 / 3000

4

07'52"

(42'06")

07'52" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'49"

(48'55")

06'49"

1000 / 5000

6

00'46"

(49'41")

06'35"

117 / 5117

退乳酸跑，還跑的起來真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.74 km

母子鱷魚第三代累積 : 3890.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉紫承, Vivien Wu 和其他 23 人說推

·

觀看另 8 則留言

林全宏午安，週二運動愉快

2021-03-16 13:03 ·

1 個人推

Vivien Wu 午安~輕鬆恢復跑愉快.!

2021-03-16 17:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'21"	00:16'21"
2	09'26"	00:25'47"
3	08'27"	00:34'14"
4	07'53"	00:42'07"
5	06'49"	00:48'56"
5.1	06'31"	00:49'42"

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