張志華 2021/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
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10.2 km | 01:02:16 | 06:08/km

日期: 2021-03-12 20:09 - 平均心率: 130 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'22" / 06'38" / 06'08" / 06'42" / 05'52" / 07'13" / 05'34" / 05'31" / 05'15" / 05'14" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'58")

06'38" (+01'24")

1000 / 2000

3

06'08"

(20'07")

06'08" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'48")

06'41" (+01'27")

1000 / 4000

5

05'52"

(32'41")

05'52" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

今天空品從早上的無敵差（一片紅通通）到下午七點多的一片黃色淨土（PM2.5)，趕緊來中正體育場捕里程數，穿上久違不見的新虎走，習慣nike厚底優越的回彈力之後，真的回不去了，加上有點腹脹，獨跑起來欲振乏力，平均配速連六分速都跑不進去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.52 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 204.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

簡文遑, 伍晉安和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'38"	00:14'00"
3	06'08"	00:20'08"
4	06'42"	00:26'50"
5	05'52"	00:32'42"
6	07'13"	00:39'55"
7	05'34"	00:45'29"
8	05'31"	00:51'00"
9	05'15"	00:56'15"
10	05'14"	01:01'29"
10.2	05'19"	01:02'17"

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朋友動態

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