Willis Chang 2021/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Willis Chang 新竹
ID 5346

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52.8 km | 01:59:28 | 26.5 km/h

日期: 2021-03-12 04:30 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 979 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

22.64 (-16.92)

2000 / 2000

2

04'52"

(10'11")

24.66 (-14.90)

2000 / 4000

3

05'49"

(16'00")

20.69 (-18.87)

2000 / 6000

4

04'42"

(20'42")

25.53 (-14.03)

2000 / 8000

5

04'36"

(25'19")

26.09 (-13.47)

2000 / 10000

展開計圈分析

新竹

Willis Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 341.04 km

TCR. ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Y德, MIDA 和其他 3 人說推

·

MIDA 新車耶，帝王蟹就是不一樣。🤭🤭😁😁😎😎

2021-03-12 11:10 ·

Y德換了輪組，就像踩了風火輪用飛的一樣

2021-03-12 11:29 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-2.2 %
2	27.1	1.1 %
3	23.5	2.0 %
4	25.7	3.2 %
5	27.9	-1.5 %
6	16.4	1.0 %
7	25.7	1.4 %
8	25.4	1.8 %
9	19.9	3.7 %
10	37.5	-4.6 %
11	37.9	-2.7 %
12	38.3	-3.4 %
13	30.8	-1.3 %
14	27.7	1.5 %
15	32.4	1.0 %
16	30.0	1.0 %
17	29.3	1.4 %
18	29.0	1.0 %
19	27.5	1.3 %
20	28.3	1.7 %
21	22.2	2.2 %
22	26.1	1.9 %
23	27.5	2.2 %
24	21.4	2.3 %
25	23.5	-2.9 %
26	27.1	2.0 %
27	32.1	-0.9 %
28	29.3	1.7 %
29	27.1	1.6 %
30	22.4	3.3 %
31	26.1	3.2 %
32	31.9	-1.3 %
33	19.7	3.2 %
34	24.0	3.5 %
35	42.4	-3.3 %
36	36.7	-1.2 %
37	37.1	-1.7 %
38	37.9	-1.0 %
39	34.6	-1.1 %
40	35.3	-1.2 %
41	35.6	-2.1 %
42	34.3	-1.1 %
43	30.3	-1.0 %
44	32.7	-0.8 %
45	17.6	-2.1 %
46	35.6	-0.9 %
47	19.9	-1.1 %
48	29.5	2.2 %
49	33.0	-2.2 %
50	30.0	-0.7 %
51	22.5	-0.7 %
52	12.9	2.8 %
52.8	17.3	1.7 %

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