范楊龍 2021/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

范楊龍新竹
ID 180801

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11.1 km | 00:58:06 | 05:14/km

日期: 2021-03-12 07:03 - 平均心率: 167 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(57)

Pace: 08'17" / 06'20" / 05'35" / 05'18" / 05'08" / 05'35" / 04'42" / 04'41" / 06'06" / 04'29" / 04'32" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'39")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'26")

06'19" (+01'52")

1000 / 2000

3

05'35"

(19'01")

05'35" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'17"

(24'19")

05'17" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'08"

(29'27")

05'08" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范楊龍

·

晨跑賞流蘇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 411.77 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Polun Tsai 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'20"	00:14'37"
3	05'35"	00:20'12"
4	05'18"	00:25'30"
5	05'08"	00:30'38"
6	05'35"	00:36'13"
7	04'42"	00:40'55"
8	04'41"	00:45'36"
9	06'06"	00:51'42"
10	04'29"	00:56'11"
11	04'32"	01:00'43"
11.1	04'16"	01:01'09"

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朋友動態

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