sam 2021/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

sam 台北市
ID 361732

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3.3 km | 00:29:48 | 09:08/km

日期: 2021-03-08 21:43 - 平均心率: 122 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 09'30" / 08'59" / 09'28" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

09'14" (+00'16")

1000 / 1000

2

08'58"

(18'12")

08'58"

1000 / 2000

3

09'27"

(27'40")

09'27" (+00'29")

1000 / 3000

4

02'07"

(29'48")

08'07"

261 / 3261

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	08'59"	00:18'29"
3	09'28"	00:27'57"
3.3	08'05"	00:30'04"

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