徐文良 2021/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.6 km | 00:33:06 | 05:52/km

日期: 2021-03-08 08:27 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'32" / 06'05" / 05'43" / 06'12" / 05'28" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'36")

06'04" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'20")

05'43" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'01")

05'41" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'27"

(29'29")

05'27"

1000 / 5000

6

03'36"

(33'06")

05'44" (+00'17")

629 / 5629

桃園

徐文良

·

跟同事跑步到A7，7-11又可以用隨行杯了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.61 km

母子鱷魚 3代丫拖藍色累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

, 游正褔和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'05"	00:12'37"
3	05'43"	00:18'20"
4	06'12"	00:24'32"
5	05'28"	00:30'00"
5.6	05'42"	00:33'36"

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