4.1 km | 00:31:23 | 07:38/km日期: 2021-03-03 20:28 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 222 Cal - 總步數: 6294 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 08'39" / 07'27" / 07'12" / 06'49" / 11'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'36" (+01'53") | 1006 / 1006 | 226 / 51 |
2 | | 07'24" (+00'41") | 1005 / 2011 | 171 / 78 |
3 | | 07'13" (+00'30") | 1006 / 3018 | 196 / 70 |
4 | | 06'43" | 1002 / 4020 | 197 / 75 |
5 | | 11'13" (+04'30") | 111 / 4132 | 240 / 37 |
右大腿肌肉拉傷,只跑了4K…走路不會痛,跑步和爬樓梯才會。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
68.24 km Mizuno Wave Rider 22 粉紅 累積 :
2111.5 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'39" | 00:08'39" |
2 | 07'27" | 00:16'06" |
3 | 07'12" | 00:23'18" |
4 | 06'49" | 00:30'07" |
4.1 | 11'22" | 00:31'23" |