王信譯 2015/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

王信譯桃園
ID 188188

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第1半馬

2015龍井花田路跑賽

官方成績
日期	2015-01-17
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:47'28"

10 km

(00:47'28")

00:24'16" (+01'04")

15 km

(01:12'43")

00:25'15" (+02'03")

00:51'32" (+04'04")

20 km

(01:39'00")

00:26'17" (+03'05")

Finish

()

日期: 2015-01-17 08:04 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1336 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'03")

04'44" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'48"

(13'51")

04'48" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'30")

04'39" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'12")

04'41" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.02 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

童大副, Stella Chuang 和其他 11 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'44"	00:09'03"
3	04'48"	00:13'51"
4	04'40"	00:18'31"
5	04'41"	00:23'12"
6	04'53"	00:28'05"
7	04'52"	00:32'57"
8	04'53"	00:37'50"
9	04'50"	00:42'40"
10	04'48"	00:47'28"
11	05'01"	00:52'29"
12	05'03"	00:57'32"
13	04'59"	01:02'31"
14	05'06"	01:07'37"
15	05'06"	01:12'43"
16	04'53"	01:17'36"
17	05'10"	01:22'46"
18	05'41"	01:28'27"
19	05'20"	01:33'47"
20	05'13"	01:39'00"
21	04'56"	01:43'56"
21.4	04'36"	01:45'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了劉柏翔的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了阿銘的訓練日誌 : "晚安訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:32 | 05:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:22 | 06:15/km

台中阿森回應了 Jeremy的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:36 | 05:30/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:54 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:49 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:56:18 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

5.0 km | 00:14:17 | 21.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:29 | 05:10/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:02 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:48 | 06:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:26:34 | 08:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.7 km | 01:04:32 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:18:47 | 13:06/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:50:41 | 05:37/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.0 km | 00:57:00 | 14:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.6 km | 00:48:00 | 14.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.8 km | 00:38:20 | 07:56/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:19:01 | 15:33/km

台中阿森回應了 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了陳榮興的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:26 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:30 | 04:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:15:03 | 00:00/100m