12.0 km | 01:11:51 | 05:59/km日期: 2021-03-02 06:07 - 地點: 中原大學 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 120 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'05" / 05'39" / 05'18" / 05'21" / 05'23" / 05'17" / 05'15" / 05'20" / 05'21" / 06'27" / 05'47" / 10'37" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'05" (+00'52") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'38" (+00'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'18" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'21" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'23" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'17" (+00'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'13" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'20" (+00'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'20" (+00'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'26" (+01'13") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'47" (+00'34") | 1000 / 11000 |
12 | | 10'37" (+05'24") | 1000 / 12000 |
下雨天!氣溫驟降!一下子天氣變的又濕又冷!操場沒什麼人,淑貌已到場,風雨交加,沒熱身直接開跑,此時順哥也到,幾k後仕豐也跑來,中原操場就我們這幾個包了,跑完阿慶來,交給阿慶下課囉!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
300.60 km 蚱蜢戰鞋 BCU5558藍 累積 :
1740.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'05" | 00:06'05" |
2 | 05'39" | 00:11'44" |
3 | 05'18" | 00:17'02" |
4 | 05'21" | 00:22'23" |
5 | 05'23" | 00:27'46" |
6 | 05'17" | 00:33'03" |
7 | 05'15" | 00:38'18" |
8 | 05'20" | 00:43'38" |
9 | 05'21" | 00:48'59" |
10 | 06'27" | 00:55'26" |
11 | 05'47" | 01:01'13" |
12 | 10'37" | 01:11'50" |
12.0 | 14'29" | 01:11'52" |