閒畫家藏 2021/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

閒畫家藏高雄
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13.0 km | 06:46:13 | 31:10/km

日期: 2021-02-27 09:11 - 總爬升: 284 m - 地點: 柴山祕境 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 危險(82)

Pace: 17'43" / 26'16" / 44'11" / 55'36" / 19'47" / 36'53" / 39'30" / 39'54" / 34'09" / 33'18" / 20'48" / 15'30" / 22'08" / 20'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'43"

(17'43")

17'43" (+04'34")

1000 / 1000

2

26'16"

(43'59")

26'16" (+13'07")

1000 / 2000

3

44'10"

(01:28'10")

44'10" (+31'01")

1000 / 3000

4

55'36"

(02:23'46")

55'36" (+42'27")

1000 / 4000

5

15'13"

(02:38'59")

15'13" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 114.18 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭雪娥, Chin Tsai Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'43"	00:17'43"
2	26'16"	00:43'59"
3	44'11"	01:28'10"
4	55'36"	02:23'46"
5	19'47"	02:43'33"
6	36'53"	03:20'26"
7	39'30"	03:59'56"
8	39'54"	04:39'50"
9	34'09"	05:13'59"
10	33'18"	05:47'17"
11	20'48"	06:08'05"
12	15'30"	06:23'35"
13	22'08"	06:45'43"
13.0	22'07"	06:46'20"

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