Shu-Ling Chiu 2021/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-Ling Chiu 桃園
ID 399238

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5.3 km | 01:07:40 | 12:46/km

日期: 2021-02-24 08:26 - 總爬升: 137 m - 地點: 羊稠百登之28 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 118 - 踏頻: 61 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'55"

(13'55")

4.31 (-0.77)

1000 / 1000

2

12'24"

(26'19")

4.84 (-0.24)

1000 / 2000

3

11'49"

(38'08")

5.08

1000 / 3000

4

13'13"

(51'22")

4.54 (-0.54)

1000 / 4000

5

13'06"

(01:04'28")

4.58 (-0.50)

1000 / 5000

6

03'12"

(01:07'40")

6.01

320 / 5320

桃園

Shu-Ling Chiu

·

羊稠百登之28... 慢慢累積！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'33"	00:13'33"
2	12'25"	00:25'58"
3	13'34"	00:39'32"
4	13'13"	00:52'45"
5	13'18"	01:06'03"
5.3	09'59"	01:09'15"

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