賴信翰 2011/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
ID 65

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11.0 km | 00:51:05 | 04:38/km

日期: 2011-10-26 21:48 - 卡路里: 684 Cal

Pace: 04'34" / 04'30" / 04'37" / 04'37" / 04'43" / 04'47" / 04'46" / 04'44" / 04'39" / 04'40" / 04'23" / 05'33" /

今天是台北海洋超馬後，第一次恢復正常練跑，卯足全力跑11K，51:05，身體已完全恢復，星期天如果跑個全馬也沒問題。10月計377.9K，2011年計2380.6K

10月累積里程 : 421.07 km

M1 上傳 | 13 years ago

kavalan, 小白小白和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'30"	00:09'04"
3	04'37"	00:13'41"
4	04'37"	00:18'18"
5	04'43"	00:23'01"
6	04'47"	00:27'48"
7	04'46"	00:32'34"
8	04'44"	00:37'18"
9	04'39"	00:41'57"
10	04'40"	00:46'37"
11	04'23"	00:51'00"
11.0	05'18"	00:51'05"

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朋友動態

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