Yi-Yung Hung 2021/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Yung Hung 高雄
ID 324706

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16.0 km | 01:23:25 | 05:12/km

日期: 2021-02-20 16:49 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'09" / 05'02" / 05'10" / 05'20" / 05'14" / 05'04" / 05'06" / 05'25" / 05'06" / 05'13" / 04'58" / 05'34" / 05'05" / 05'16" / 05'28" / 05'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'10")

05'01" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'20")

05'09" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'40")

05'20" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'54")

05'13" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Yi-Yung Hung

最大攝氧量終於突破52了！卡關52也快兩年了

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.94 km

NIKE TEMPO NEXT% 🌈 累積 : 607.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏, 呂建良和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'02"	00:10'11"
3	05'10"	00:15'21"
4	05'20"	00:20'41"
5	05'14"	00:25'55"
6	05'04"	00:30'59"
7	05'06"	00:36'05"
8	05'25"	00:41'30"
9	05'06"	00:46'36"
10	05'13"	00:51'49"
11	04'58"	00:56'47"
12	05'34"	01:02'21"
13	05'05"	01:07'26"
14	05'16"	01:12'42"
15	05'28"	01:18'10"
16	05'14"	01:23'24"
16.0	05'18"	01:23'26"

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朋友動態

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