古古（臺中-古古攝影） 2021/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

古古（臺中-古古攝影）台中
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古古（臺中-古古攝影）

5.0 km | 00:50:28 | 10:01/km

日期: 2021-02-16 16:52 - 平均心率: 133 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 11'02" / 10'16" / 09'51" / 09'44" / 09'25" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'01"

(11'01")

11'01" (+01'37")

1000 / 1000

2

10'15"

(21'17")

10'15" (+00'51")

1000 / 2000

3

09'51"

(31'08")

09'51" (+00'27")

1000 / 3000

4

09'44"

(40'53")

09'44" (+00'20")

1000 / 4000

5

09'24"

(50'17")

09'24"

1000 / 5000

6

00'10"

(50'28")

06'41"

26 / 5026

台中

古古（臺中-古古攝影）

·

推老闆以及陪老闆娘跑步😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.47 km

Hoka One One Clifton 7 累積 : 273.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen, 古順榮和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	10'16"	00:21'18"
3	09'51"	00:31'09"
4	09'44"	00:40'53"
5	09'25"	00:50'18"
5.0	06'24"	00:50'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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