姚帥 2021/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

姚帥苗栗
ID 314111

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5.0 km | 00:28:51 | 05:44/km

日期: 2021-02-13 07:59 - 平均心率: 154 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 4968 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'06" / 05'48" / 05'44" / 05'41" / 05'21" / 07'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.27 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'48"	00:11'54"
3	05'44"	00:17'38"
4	05'41"	00:23'19"
5	05'21"	00:28'40"
5.0	07'19"	00:28'51"

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