玻璃膝 2015/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

玻璃膝苗栗
ID 25309

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28.0 km | 03:45:02 | 08:02/km

日期: 2015-01-10 14:31 - 總爬升: 240 m - 地點: 竹南>永和山水庫>大坪>造橋>竹南 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1537 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

Pace: 08'01" / 07'52" / 07'34" / 07'50" / 07'26" / 07'13" / 07'12" / 07'04" / 08'46" / 09'34" / 08'38" / 07'27" / 08'31" / 07'42" / 09'00" / 07'22" / 07'40" / 07'51" / 07'54" / 11'13" / 07'30" / 08'49" / 07'23" / 08'23" / 07'30" / 08'32" / 07'56" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

07'59" (+07'42")

1015 / 1015

2

07'52"

(15'59")

03'54" (+03'37")

2014 / 3030

3

07'34"

(23'33")

02'30" (+02'13")

3014 / 6045

4

07'50"

(31'23")

01'57" (+01'40")

4016 / 10061

5

07'26"

(38'49")

01'28" (+01'11")

5015 / 15076

展開計圈分析

苗栗

玻璃膝

·

苗栗

玻璃膝

·

苗栗

玻璃膝

·

苗栗

玻璃膝

·

慢慢熱慢慢提高速度，但是遇到下坡就沒辦法了，要謝謝老婆放慢速度有耐心的等我跟上她的腳步

1月累積里程 : 243.01 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 1173.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

阿瑞, Willis Chang 和其他 32 人說推

·

vic huang 厲害~

2015-01-10 22:30 ·

1 個人推

阿瑞這個路線看起來好棒改天找看看有沒有適合從我家到永和山水庫的路線

2015-01-20 21:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'52"	00:15'53"
3	07'34"	00:23'27"
4	07'50"	00:31'17"
5	07'26"	00:38'43"
6	07'13"	00:45'56"
7	07'12"	00:53'08"
8	07'04"	01:00'12"
9	08'46"	01:08'58"
10	09'34"	01:18'32"
11	08'38"	01:27'10"
12	07'27"	01:34'37"
13	08'31"	01:43'08"
14	07'42"	01:50'50"
15	09'00"	01:59'50"
16	07'22"	02:07'12"
17	07'40"	02:14'52"
18	07'51"	02:22'43"
19	07'54"	02:30'37"
20	11'13"	02:41'50"
21	07'30"	02:49'20"
22	08'49"	02:58'09"
23	07'23"	03:05'32"
24	08'23"	03:13'55"
25	07'30"	03:21'25"
26	08'32"	03:29'57"
27	07'56"	03:37'53"
406.5	00'01"	03:45'02"

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