今天上英文課,所以只有一小時,但我東摸西摸換衣服浪費15分鐘,只能自主做登階有氧35分鐘,今天沒雨~可以騎ubike了!繼續重訓。 三頭肌100下、平舉下背肌26公斤45下、後背肌26公斤45下。 反向下背肌抱10公斤啞鈴120下,左右側腹各120下。 斜躺式仰臥起坐120下,斜躺式大腿肌腹直肌左右側腹120下。 蝴蝶機20公斤練手臂60下,20公斤練胸肌60下,腹肌訓練機20公斤120下。 天氣好,騎ubike真好!