劉胖胖 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉胖胖新北市
ID 3390

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恭喜完成了第 180 馬

全馬 | 04:43:56 | 06:43/km | 第180馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	04:43:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+02'58")

01:01'10"

10 km

(01:01'10")

00:29'06"

15 km

(01:31'12")

00:30'02" (+00'56")

01:03'15" (+02'05")

20 km

(02:04'25")

00:33'13" (+04'07")

25 km

(02:35'47")

00:31'22" (+02'16")

01:08'36" (+07'26")

30 km

(03:13'01")

00:37'14" (+08'08")

35 km

(03:53'16")

00:40'15" (+11'09")

01:18'04" (+16'54")

40 km

(04:31'05")

00:37'49" (+08'43")

Finish

(04:43:56)

日期: 2021-02-06 06:55 - 總爬升: 795 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2269 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'38")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'42")

05'11" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'07")

05'24" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'06"

(22'13")

05'06" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'43")

05'30" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 疫情期間大型比賽，補給不差，場地很爛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 205.86 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'51"	00:10'51"
2	05'11"	00:16'02"
3	05'25"	00:21'27"
4	05'06"	00:26'33"
5	05'31"	00:32'04"
6	05'36"	00:37'40"
7	05'44"	00:43'24"
8	07'10"	00:50'34"
9	05'43"	00:56'17"
10	04'53"	01:01'10"
11	05'56"	01:07'06"
12	06'19"	01:13'25"
13	05'41"	01:19'06"
14	06'25"	01:25'31"
15	05'41"	01:31'12"
16	06'20"	01:37'32"
17	05'42"	01:43'14"
18	06'14"	01:49'28"
19	07'55"	01:57'23"
20	07'02"	02:04'25"
21	06'54"	02:11'19"
22	06'19"	02:17'38"
23	05'41"	02:23'19"
24	05'56"	02:29'15"
25	06'32"	02:35'47"
26	07'36"	02:43'23"
27	07'38"	02:51'01"
28	07'13"	02:58'14"
29	07'49"	03:06'03"
30	06'58"	03:13'01"
31	07'38"	03:20'39"
32	07'39"	03:28'18"
33	08'24"	03:36'42"
34	10'18"	03:47'00"
35	06'16"	03:53'16"
36	05'56"	03:59'12"
37	06'46"	04:05'58"
38	08'27"	04:14'25"
39	08'40"	04:23'05"
40	08'00"	04:31'05"
41	08'19"	04:39'24"
42	07'10"	04:46'34"
42.3	05'39"	04:48'17"

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