kenwa 2015/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

kenwa 高雄
ID 3877

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5.1 km | 00:34:14 | 06:41/km

日期: 2015-01-06 05:18 - 地點: 間歇場 - 天氣: 好 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

Pace: 03'36" / 05'56" / 09'28" / 06'00" / 08'44" / 02'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

03'38" (+00'04")

993 / 993

2

02'29"

(06'06")

01:35'30" (+31'56")

26 / 1018

3

03'37"

(09'43")

03'34"

1014 / 2033

4

02'29"

(12'12")

39'25" (+35'51")

63 / 2096

5

02'55"

(15'07")

03'42" (+00'08")

786 / 2882

展開計圈分析

高雄

kenwa

ksjou 和羅偉恩說推

·

煉間歇-主課表
1000*6，3:40休2:30

第八次煉，目標跟緊3趟
但事與願違，只跟的上兩趟
第三、四趟800
第五、六趟600
雖然距離掉了，但速度沒有掉，再接再勵....
月底前一定要跟緊3趟

1月累積里程 : 193.66 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 2183.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

paulawanda, 傑佛瑞，小丸和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

kenwa 一起加油，有一天吃的完的
煉了一個月，真的覺得自己的速度提升了
有教練跟戰士們真好

2015-01-06 12:04 ·

1 個人推

ksjou 一任也說前兩趟開太快了，這樣後面很難撐啊～

2015-01-06 12:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	05'56"	00:09'32"
3	09'28"	00:19'00"
4	06'00"	00:25'00"
5	08'44"	00:33'44"
5.1	02'56"	00:34'04"

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