林小平 2021/01/28 訓練日誌

林小平台南
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林小平

5.1 km | 00:39:51 | 07:46/km

日期: 2021-01-28 16:54 - 平均心率: 163 - 卡路里: 299 Cal - 總步數: 7050 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'40" / 06'59" / 07'46" / 07'01" / 08'53" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'33"

(03'33")

08'42" (+01'57")

408 / 408

172 / 66

02'46"

(06'19")

06'52" (+00'07")

402 / 810

168 / 86

02'43"

(09'02")

06'45"

402 / 1213

169 / 87

02'45"

(11'47")

06'48" (+00'03")

403 / 1616

170 / 86

02'53"

(14'40")

07'05" (+00'20")

406 / 2022

168 / 83

展開計圈分析

台南

林小平

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台南

林小平

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5421規律跑第三週-3
有目標，就不會偷懶
今天提早下班竟然去跑步
為了完成任務
天啊！！！嚇到我了🤣🤣🤣
這時間...
操場一堆厲害跑者
我在旁邊慢慢跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 59.74 km

adidas Boston 8 累積 : 590.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Atta Yang, Sho 和其他 21 人說推

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觀看另 6 則留言

林家治心跳好像比較低了吧？

2021-01-28 22:42 ·

1 個人推

罐小強運動愉快。加油規律跑

2021-01-30 18:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'59"	00:14'39"
3	07'46"	00:22'25"
4	07'01"	00:29'26"
5	08'53"	00:38'19"
5.1	12'18"	00:39'51"

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