JD 2021/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

JD 基隆
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6.4 km | 00:35:46 | 05:35/km

日期: 2021-01-27 21:06 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'12" / 05'46" / 05'36" / 05'27" / 05'57" / 05'23" / 08'12" /

基本訓練
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舒壓跑疫情變嚴重了所以管制較嚴了希望撐的住這波疫情最後很久沒有跑 5 分多速了

1月累積里程 : 173.29 km

iPhone 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Judy 和其他 36 人說推

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觀看另 12 則留言

鱷魚公主今天又增加4位疫情快快閃

2021-01-30 16:27 ·

金賀菈控制飲食、作息、跑量很關鍵！
無糖無炸無甜偶爾吃別常吃😅
我那時候也是天天固定10k的持續
跑那時候也是上上下下的不過時間一拉長就看見成果，就是把飲食作息調整好要瘦不難，因為每個人代謝不同時間快跟慢你可以的加油💪

2021-01-30 18:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	05'46"	00:09'58"
3	05'36"	00:15'34"
4	05'27"	00:21'01"
5	05'57"	00:26'58"
6	05'23"	00:32'21"
6.5	06'06"	00:35'38"

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