蔡呈祥 2021/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡呈祥高雄
ID 116688

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6.0 km | 00:48:56 | 08:08/km

日期: 2021-01-26 18:56 - 平均心率: 138 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 07'17" / 08'01" / 07'50" / 07'31" / 09'11" / 08'55" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25"

1000 / 1000

2

07'59"

(15'25")

07'59" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'51"

(23'16")

07'51" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'30"

(30'47")

07'30" (+00'05")

1000 / 4000

5

09'10"

(39'57")

09'10" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔡呈祥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.44 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	08'01"	00:15'18"
3	07'50"	00:23'08"
4	07'31"	00:30'39"
5	09'11"	00:39'50"
6	08'55"	00:48'45"
6.0	07'21"	00:48'49"

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