10.3 km | 00:52:27 | 05:06/km日期: 2021-01-18 06:14 - 平均心率: 150 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'37" / 05'38" / 03'47" / 04'45" / 05'29" / 05'26" / 03'55" / 05'14" / 05'15" / 04'55" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+02'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+01'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'47" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'50" (+03'03") | 292 / 3292 |
| 5 | | 03'50" (+00'03") | 1000 / 4292 |
| 6 | | 05'41" (+01'54") | 195 / 4488 |
| 7 | | 10'58" (+07'11") | 182 / 4670 |
| 8 | | 03'51" (+00'04") | 1000 / 5670 |
| 9 | | 06'01" (+02'14") | 165 / 5835 |
| 10 | | 12'46" (+08'59") | 124 / 5960 |
| 11 | | 07'13" (+03'26") | 24 / 5984 |
| 12 | | 03'55" (+00'08") | 1000 / 6984 |
| 13 | | 08'09" (+04'22") | 245 / 7229 |
| 14 | | 12'50" (+09'03") | 15 / 7245 |
| 15 | | 04'00" (+00'13") | 1000 / 8245 |
| 16 | | 05'55" (+02'08") | 337 / 8583 |
| 17 | | 05'12" (+01'25") | 1000 / 9583 |
| 18 | | 05'07" (+01'20") | 681 / 10264 |
間歇1K(p4:00)*5
早上沒太多時間，改跑短間歇，目標配進四分內，但實際大概只能四分左右，跑起來還是覺得很喘，有種不想要的感覺～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
310.64 km 
NIKE air zoom pegasus 37(綠) 累積 :
2496.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 05'38" | 00:12'15" |
| 3 | 03'47" | 00:16'02" |
| 4 | 04'45" | 00:20'47" |
| 5 | 05'29" | 00:26'16" |
| 6 | 05'26" | 00:31'42" |
| 7 | 03'55" | 00:35'37" |
| 8 | 05'14" | 00:40'51" |
| 9 | 05'15" | 00:46'06" |
| 10 | 04'55" | 00:51'01" |
| 10.3 | 05'28" | 00:52'28" |
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