Frank Liu(潤琳) 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

3.2 km | 00:52:18 | 16:14/km

日期: 2021-01-16 20:51 - 地點: 跑步機 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 98 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 136

Pace: 22'31" / 13'11" / 13'16" / 15'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'27"

(22'27")

22'27" (+09'16")

1000 / 1000

2

13'11"

(35'38")

13'11"

1000 / 2000

3

13'16"

(48'54")

13'16" (+00'05")

1000 / 3000

4

03'24"

(52'18")

15'12" (+02'01")

223 / 3223

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 262.23 km

母子鱷魚第三代累積 : 3890.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 徐健銘和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安🌛
運動愉快😀
祝一夜好眠💤

2021-01-16 22:57 ·

林家治早安！假期運動愉快

2021-01-17 03:51 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'31"	00:22'31"
2	13'11"	00:35'42"
3	13'16"	00:48'58"
3.2	15'11"	00:52'22"

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