許凡廷 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

許凡廷宜蘭
ID 509005

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5.0 km | 00:24:25 | 04:53/km

日期: 2021-01-16 17:16 - 平均心率: 172 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'28" / 04'58" / 04'54" / 04'37" / 4500'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 75.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'58"	00:10'26"
3	04'54"	00:15'20"
4	04'37"	00:19'57"
5.0	04'29"	00:24'27"

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