Chien Chen Lu 2021/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.3 km | 01:07:41 | 05:28/km

日期: 2021-01-15 20:53 - 平均心率: 152 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 16°C

Pace: 05'51" / 05'40" / 05'44" / 05'38" / 05'56" / 05'18" / 05'12" / 05'22" / 05'18" / 05'09" / 05'27" / 05'20" / 05'02" /

又過頭~ （包場！ 😃）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.68 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

賴秉君, 蘇大利和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

林家治午安！假期運動愉快😊

2021-01-16 12:44 ·

Ina 建成哥哥跑太快又衝過頭了

2021-01-17 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'40"	00:11'31"
3	05'44"	00:17'15"
4	05'38"	00:22'53"
5	05'56"	00:28'49"
6	05'18"	00:34'07"
7	05'12"	00:39'19"
8	05'22"	00:44'41"
9	05'18"	00:49'59"
10	05'09"	00:55'08"
11	05'27"	01:00'35"
12	05'20"	01:05'55"
12.3	05'05"	01:07'41"

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