小龍龍 2021/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

小龍龍新北市
ID 293090

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23.6 km | 01:02:56 | 22.5 km/h

日期: 2021-01-15 11:40 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 75 - 卡路里: 452 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'09"

(03'09")

19.05 (-15.24)

1000 / 1000

2

03'48"

(06'57")

15.79 (-18.50)

1000 / 2000

3

02'38"

(09'35")

22.78 (-11.50)

1000 / 3000

4

02'12"

(11'48")

27.27 (-7.01)

1000 / 4000

5

02'11"

(14'00")

27.48 (-6.80)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-1.7 %
2	14.9	6.5 %
3	22.6	-2.9 %
4	27.3	-0.3 %
5	27.3	1.5 %
6	28.6	-0.4 %
7	29.8	1.8 %
8	30.3	-0.8 %
9	24.8	2.2 %
10	10.2	-1.8 %
11	32.7	1.8 %
12	34.3	-0.4 %
13	22.8	8.0 %
14	26.7	-2.0 %
15	27.3	-0.6 %
16	23.2	-0.2 %
17	21.4	-0.8 %
18	27.1	1.2 %
19	12.0	1.3 %
20	23.5	3.2 %
21	7.3	4.2 %
22	12.1	-7.2 %
23	15.5	-3.0 %
23.6	5.5	11.5 %

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