葉妍希 2021/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

葉妍希基隆
ID 539426

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13.0 km | 01:12:22 | 10.8 km/h

日期: 2021-01-02 03:45 - 平均心率: 111 - 卡路里: 352 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'48"

(28'48")

10.43 (-2.47)

5000 / 5000

2

23'15"

(52'04")

12.90

5000 / 10000

3

20'18"

(01:12'22")

8.89 (-4.01)

3005 / 13005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 44.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.9	1.0 %
2	8.9	1.0 %
3	6.5	1.3 %
4	6.1	-1.2 %
5	12.0	1.0 %
6	5.1	1.7 %
7	2.7	1.0 %
8	16.0	-0.2 %
9	15.8	1.0 %
10	3.2	2.5 %
11	1.0	1.0 %
12	7.1	1.0 %
13	5.9	-0.2 %
13.0	3.7	0.0 %

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