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W5D7：拱北殿半馬
今天穿DUEL NEO來體驗山路的腳感, 開賽在平路時, 抬髖很順, 很輕鬆就能拉速度, 但在上坡時感覺到腳踝的包覆性太好, 3K~7K上坡跑得很辛苦, 腳踝和足弓好酸好緊繃, 感覺要花很大的力氣才能抬腳踝, 像被鎖死一樣, 緩走一下仍無法改善；放慢速度試著改變跑姿, 穩住核心 & 抬髖, 減少腳踝推蹬, 腳踝和足弓的不適感就改善許多；由於下坡的路線有7K及某些路段太陡, 還不是很適應DUEL NEO, 雖然抓地力很好, 但後段有試著放慢速度, 肌力還不夠穩定吃完長下坡；最後4K回到平路時, 一樣能感受到DUEL NEO的輕快；可能跟教練教的跑姿改善有關, 在山路賽事下山後回到平路還能維持均速在4:15~4:30, 似乎能感受到身體有一些在改變了

難得跑個分六~但剛好這組只取到分5, 與獎碑擦身而過 🤣
不過我賺到了難得的經驗~ 😉