蘇茗展進擊的小巨人 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
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蘇茗展進擊的小巨人

恭喜破PB

全馬 | 03:25:55 | 04:52/km | 第12馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:25:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42"

00:44'37"

10 km

(00:44'37")

00:22'55" (+01'13")

15 km

(01:08'13")

00:23'36" (+01'54")

00:47'50" (+03'13")

20 km

(01:32'27")

00:24'14" (+02'32")

25 km

(01:57'48")

00:25'21" (+03'39")

00:51'00" (+06'23")

30 km

(02:23'27")

00:25'39" (+03'57")

35 km

(02:48'47")

00:25'20" (+03'38")

00:51'56" (+07'19")

40 km

(03:15'23")

00:26'36" (+04'54")

Finish

(03:25:55)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2215 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'28")

04'09"

1000 / 2000

3

04'15"

(12'44")

04'15" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'12")

04'28" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'41")

04'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.86 km

母子鱷魚拖鞋 3代累積 : 41.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳榮興和金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'10"	00:08'29"
3	04'16"	00:12'45"
4	04'28"	00:17'13"
5	04'29"	00:21'42"
6	04'34"	00:26'16"
7	04'38"	00:30'54"
8	04'35"	00:35'29"
9	04'34"	00:40'03"
10	04'34"	00:44'37"
11	04'36"	00:49'13"
12	04'40"	00:53'53"
13	05'18"	00:59'11"
14	04'30"	01:03'41"
15	04'32"	01:08'13"
16	04'35"	01:12'48"
17	04'36"	01:17'24"
18	05'21"	01:22'45"
19	04'44"	01:27'29"
20	04'58"	01:32'27"
21	05'11"	01:37'38"
22	05'01"	01:42'39"
23	05'07"	01:47'46"
24	05'20"	01:53'06"
25	04'42"	01:57'48"
26	04'47"	02:02'35"
27	05'15"	02:07'50"
28	04'48"	02:12'38"
29	05'53"	02:18'31"
30	04'56"	02:23'27"
31	04'58"	02:28'25"
32	05'04"	02:33'29"
33	04'59"	02:38'28"
34	05'20"	02:43'48"
35	04'59"	02:48'47"
36	05'06"	02:53'53"
37	05'25"	02:59'18"
38	05'12"	03:04'30"
39	05'45"	03:10'15"
40	05'08"	03:15'23"
41	05'34"	03:20'57"
41.9	05'17"	03:25'56"

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朋友動態

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14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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